| 本类新闻 |
 9分钟让你看上去更性感 |
| 10分钟简易操练就小细腰 |
| 黑白对比打造窈窕身姿(图) |
| 运动：居家mm塑身 3招美臀. |
| 塑身：简单易学 高效护臀小. |
| 塑形：S形女人保持身材的6. |
| 身材：20分钟练美腿 韩式塑. |
| 组图：6大轮廓穿衣法胖美眉. |
| 6种紧急瘦身术变身美丽新娘 |
| 美体：学明星修炼前凸后翘. |
| 容颜 |
| 四个绝望主妇的迷人发型 |
| 秋日秀发营养食谱 |
| 受损头发急救方案 |
| 舒适自在绿茶香好感度超高 |
| 以超低调方式穿上Prada |
| 12个月的香水表情 |
| “适香”做个品味香水的高. |
| 淡雅绿茶香水夏日限定版 |
| 杨莉的SK-II试用日记 |
| 王琳的SK-II试用日记 |
| 服饰 |
| 九月属于妖娆婀娜的高跟鞋 |
| 迪士尼配饰 新旋风引领时尚. |
| 05秋装流行趋六风向 秋冬惊. |
| 流行风向：韩星的秋日宽檐. |
| ZAX石斧“东”与“西”激荡. |
| 逛逛“上海滩”民族风韵与. |
| 一双鞋与一个梦 访达芙妮SH. |
| 运动内衣性感拒绝平凡(图) |
| 组图：秋季热辣韩鞋新款 |
| 中国模特 谁将走红国际T台(. |
| 塑身 |
| 胡萝卜健康减肥方案(图) |
| 卡路里减肥宝典(组图) |
| 塑身：大S徐熙媛玲珑身材4. |
| 女生的生理周期急速减肥法 |
| 中西合璧星夜美容体验(图) |
| 运动减肥的五大NG镜头(图) |
| 减肥：十大女星果汁减肥秘. |
| 塑身：完美臀型美体3步操(. |
| 健康：男人练瑜伽的N个好处 |
| 健身：4招美体枕头操(组图) |
| 情感 |
| 婚姻中的“背叛者”更被同. |
| 丈夫说妻子丑算是家庭暴力. |
| 调情 我要更多男人的宠爱 |
| 男人的这些事不愿与你分享 |
| 亲爱的我们就这样开始同居 |
| 眼色：何必让爱人懂得我的. |
| 倾诉：为何我的爱情躲在我. |
| 做爱时，亮出你的无名指… |
| 做爱时，女人叫床我叫啥？ |
| 疯狂性爱就在开灯与关灯间 |
| 首页 >> 塑身 >> 美体宝典 |
| 教你减肥 | 美体宝典 | 时尚健身 | |
“白骨精”魅力美骨操
福建女人网（fjlady.com），作者：佚名 ， 时间：2005-9-9
美化骨头的体操，把重点放在平常不太使用的躯体上，借着活动身体，手脚也自然跟着动起来。这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉，矫正歪斜的身体。另外，学会这套体操之后，无论做什么动作都能带动骨头运动，看起来优雅又自然。做体操时，每个动作持续5～6秒交互做，一个体操动作做1分钟。
一、伸展与收缩（收紧腰部，身体会更敏捷）
这个体操的目的在于，减轻肩膀的负担，让手部动作更轻松，增加动作的敏捷性。还有消除肿胀、收紧腰部的功效。做体操时，别忘了一心念着骨头，把重心移到身体伸展的那一侧，让整个身体呈C字型，感觉好象是在拉伸侧腹而非手臂。左右交互进行，不过如果觉得哪一边做起来比较不吃力就做久一点。
注意动作：
1.双脚张开如腰宽站立，体重摆到右脚上。嘴巴一面吐气，一面抬高右手伸展侧腹，同时收缩左侧腹。感觉上右侧的肋骨和骨盆被拉开，左侧的肋骨和骨盆靠近。伸展左侧时一样。
2.在办公室中工作疲劳时，坐在椅子上做个体操吧！基本上和上节相同。双手盘在头后面，体重移到伸展侧的臀部上，拉伸侧腹。
优雅世界，品味生活！ 文章来源：福建女人网-瑞丽
【大 中 小】【打印】【关闭】
下一条:三步秀腿公开你的性感符号
 发给好友 |
 我要报错 | 
投稿给我们 |  加入收藏 | 
返回顶部 |