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长假七天改头换面三方案打造美女(组图)
福建女人网（fjlady.com），作者：佚名 ， 时间：2007-10-1
帮助唤醒颈部肌肉(新浪女性配图 来源：中国美容时尚网)
第1—2天唤醒颈部肌肉
目的：普通白领女性颈部肌肉由于得不到足够的锻炼而开始萎缩。这时候，头部由于得不到颈部有力的支撑，会轻微前探，引起弓背。这个动作可以帮助唤醒颈部肌肉，并为接下来颈部周围肌肉群的锻炼做预热。
建议动作
侧转
动作示范：直立，平视，将其中一手紧贴同侧面颊，手掌发力，使头部向该手反方向转动至最大位移处，停顿数秒。然后换手向另一侧做同样动作。
运动量：两侧各4次，每次30秒。
侧压
动作示范：直立，平视，一手紧贴同侧太阳穴。手掌发力，让头部尽量倒向该手的反方向，至最大位移处停顿数秒。然后换手向另一侧做同样动作。
运动量：两侧各4次，每次30秒。
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