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长假七天改头换面三方案打造美女(组图)
福建女人网（fjlady.com），作者：佚名 ， 时间：2007-10-1
形成自然的开胸效果(新浪女性配图 来源：太平洋时尚女性网)
第3—5天加强上背肌力
目的：人体上半身的形态多半是由这部分肌肉群来控制的。当上背部肌肉变得有力后，可以自然地将两肩后拉，形成自然的开胸效果。
建议动作
重物沉提
动作示范：直立，肩部打开，双手置于身后，紧握一本字典或其它重物，有节奏地向上抬起重物至最大位移处。调整呼吸与手臂动作同步。
运动量：每次1分钟，每天3次。
划船运动
动作示范：面对墙壁站立，身体前倾，单手扶墙，另一手拿字典或其它重物，注意膝盖略微弯曲。拿字典的手肘成90度夹角，背肌发力促使该手臂向后抬起，至最大位移处再返回初始位置。
运动量：每只手做3组，每组20次。
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优雅世界，品味生活！ 文章来源：福建女人网-金羊网
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