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塑身：简单易学 高效护臀小动作
福建女人网（fjlady.com），作者：佚名 ， 时间：2007-4-18不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，下面跟着我们开始你的美臀运动与臀部护理吧……
简易高效美臀运动
第一式：虎形
| ||
| 1、四肢着地跪伏。 | 2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。 | |
注意：反复做4次，另一侧同
第二式：桥式
| ||
| 3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝 | 4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。 | |
注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。
优雅世界，品味生活！ 文章来源：福建女人网-搜狐女人
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