在地铁或者公车上悄悄的锻炼松弛的腹部

搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方式。

站着也能运动

混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。

1.一面用手压挤，小腹一面向内缩。

2.感觉腹部向背部接近。

坐着收腹更明显

搭车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置。

双手紧压皮包的同时，腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。

1.用背部压着整个椅背。

2.腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。

次数：每一动作持续6秒，这样算1组，反复3-5组。

养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。

[返回 福建女人网首页]， [返回 塑身 ]

优雅世界，品味生活！  文章来源：福建女人网-国际在线(北京)
【大 中 小】【打印】【关闭】

上一条:谁说在办公室不能穿得性感？

	我要发表意见    爱国 守法 自律 真实 文明
发表评论：
网友昵称：	[查看网友留言] 您要为您所发的言论的后果负责，故请各位遵纪守法并注意语言文明。

发给好友

我要报错

投稿给我们

加入收藏

返回顶部

本站有部分内容摘自网络，如有违反任何人的权益，请通知我们，我们立即删除。