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减肥课堂：十分钟见效的瘦腰大法
福建女人网（fjlady.com），作者：佚名 ， 时间：2007-8-23
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动作1： 仰卧起坐 两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。
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动作2： 静力支撑 双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。
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动作3： 仰卧抬腿 平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90° 动作4 卷腿向上 侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。
TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。
优雅世界，品味生活！ 文章来源：福建女人网-搜狐女人
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