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美体：简易有效的运动方法(组图)
福建女人网（fjlady.com），作者：佚名 ， 时间：2007-9-13
好身材源于运动(新浪女性配图，来源：国际在线)
1 疾跑与横跨步
(锻炼部位、臀肌、股二头肌、股四头肌、大腿内外侧)
a 在地上量出8米左右的距离，将两块石头或其他标志物分别放于两端，从一端全速跑向另一端，然后返回。在跑动过程中，身体稍稍前倾。
b 再以横跨步方式绕一圈：身体下蹲，膝盖弯曲，后背挺直。左腿向左侧横跨一大步，然后左腿跟进。身体重心放于脚步后跟处，注意膝盖不要超过脚趾，整个过程中，尽可能贴近地面。返回时先迈右腿。上述所有动作重复1次。
优雅世界，品味生活！ 文章来源：福建女人网-39健康网
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