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美体：一把椅子 修炼魔鬼臀(组图)
福建女人网（fjlady.com），作者：佚名 ， 时间：2008-3-24虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的臀部，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的翘臀操，只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀！
点击图片，进入下一页
速效椅子提臀操一
一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。
1. 身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。
2. 每个动作重复做10-20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。
优雅世界，品味生活！ 文章来源：福建女人网-《Me爱美丽》
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